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    <千亿国际娱乐>做这些运动的中老年人都很长寿

    <乐虎国际娱乐>:华龙网2月9日16时00分讯 虽说人过中年,不免发福,不过太胖对健康和美观来说都不是什么太好的事情。然而年龄一大,自然也无法继续剧烈运动。因此,做些适合中老年人的运动就显得很有必要。其实,适合中老年人的运动往往都是“简单”的运动。抖空竹抖空竹对全身都有益处,当空竹上下飞舞起来的时候,需要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接的动作,而下肢在走、跳、绕、落、蹬。与此同时,腰在扭动、头在俯仰、颈在转动、身体在转,而眼睛则是目不转睛地跟着运动物瞄、追、随,以控制空竹的运动。所以抖空竹不但可以锻炼老年人的身体平衡能力、hugo bos广州暴雨全城被淹s四肢协调能力、大脑反应能力,更主要的是通过这种运动可以提升肝胆肺等脏腑的机能,延年益寿。乒乓球提到乒乓球,所有人都会自然得想到这是中国的“国球”,经常会听到中我唾弃你的坟墓国运动员夺得乒乓球比赛冠军的消息。乒乓球也是很适合中老年人的运动,通过挥舞球盘训练自己的身体协调性、训练反应能力和眼力,不仅健身而且健脑。太极拳近些年,不仅是老年人,很多青年人也加入了太极拳大军,每当清晨,公园里都能看到打太极的人群,随着节奏打出独特的动作。太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质调节,能适应不同年龄﹑体质的需要。无论是理论研究还是亲身实践、无论是提高技艺功夫还是益寿养生都能参与太极拳运动,并从中获取各自需要。华龙网综合

    <千亿国际娱乐>春季如何养肝明目 快来吃这类水果

    <乐虎国际娱乐>:华龙网2月9日16时00分讯 春主肝,意思就是说春季是养肝护肝的好时节,那么春季时节该如何养肝明目呢?今天小编就给大家推荐几种养肝明目的水果,大家不妨来试试吧……草莓草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素亲生父母出租幼童来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。橘子橘子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人。在中医里,认为橘子有祛风邪,止癔病的作用。橘子中的计茄妙蜷维生素,特别狂神进化是维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强,尤其是解毒、健胃、强脾等作用,是十分明显的。另外,橘子含有丰富的维生素C,也有明目的功效。蓝莓在国外蓝莓被称为“神奇果”,因为除了常规营养成分如蛋白质、济宁维生素、矿物质和微量元素含量圊偕妒殡丰富外,还含有大量特殊营养成分“花青素”。花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用,不仅可以缓解眼疲劳,抵抗近视,而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视网膜中视紫质的再生,防止视力退化,让眼睛更明亮,也就是我们常说的“明眸”,因而蓝莓有“美瞳之果”的别名。华龙网综合

    <千亿国际娱乐>每天8小时对着电脑,这5个缓解干眼症妙招请收好

    <乐虎国际娱乐>:华龙网2月9日16时00分讯 上班族也因长时间的面对电脑,加班熬夜,使得自己视觉疲劳、用眼过度等状况出现,非常难受。那么,已经罹患干眼症者,如果不注意适当治疗、科学护眼,改善用眼方式,损伤日久会造成什么样的病变和影响呢?缓解干眼症的5大秘方1缓解眼部疲劳!当办公离不开电脑时,应沉迷网游出走未归每隔一个小时休息几分钟,让紧张的眼睛从电脑屏幕上暂时离开;适当地走动或眺望远方,让眼睛充分放松;减少熬夜,增加户外运动,保持规律作息。 2增加空气湿度!空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。所以使用空调一定要注意定时开窗通风,上班天使请吻我族可在电脑旁或室内摆放加湿器,改善空气环境。3佩戴透气型隐形眼睛!长时间佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此会感觉眼睛干涩、发痒。预防干眼症,提倡配戴透气型隐形眼镜,又叫“会呼吸的隐形眼镜”或RGP角膜接触镜。4正确使用人工泪液!在医生指导下,尽量使用不含防腐剂的人工泪液。掌握正确的点眼方法:头部稍后仰,一手轻轻向下拉开下眼睑,将药水缓慢滴入,一次1滴,每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁,一天4至5次即可。切忌过度依赖眼药水。5坚持早晚热敷!早晚或睡前使用温热毛巾敷眼,每次10至15分钟,利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部神级英雄血液循环。简便又省钱的方法,坚持一周以上,能够有效改善与缓解干眼症状。华龙网综合

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